『樂活瑜伽』(每週三晚上18:30~19:40)

更新時間:

產品內容

◆課程時間:每週三 晚上 18:30~19:40


◆課程名稱:『樂活瑜伽』


課程安排:

 

(). 20-30分鐘的暖身動作分為兩部份:

1.簡易柔軟操

2.基本拜日式

 


(). 50-60分鐘課程內容:

1.約有57個瑜珈體位法(不含中間放鬆休息動作),有時會溶入拜日式中做連續變化。

 

2.每堂課皆會有安排略為不同變化的抬腿及腹部動作訓練,強化腰、腹

大腿各部位的核心肌群,有效達到燃燒脂肪的效果;再配合一些手臂線

條修飾、美化臀型及加強腰部力量的動作穿插其中,最後再加入大休息

式或簡易按摩與冥想。

 

3. 雙人舒壓柔軟操

 

 

※上課注意事項:

1. 課程前、後1小時不進食,飲食儘量清淡

2. 請穿著舒適、合身有彈性的運動服

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公司資訊

  1. 聯絡人劉台斌
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