時序入秋養生重「養陰」　中醫師：宜早睡早起、養肺潤燥

時序進入秋天，天氣漸漸轉涼了，人體也隨著時令，呈現陽消陰長的態勢，竹東醫院中醫科王繼榮醫師建議「春夏養陽，秋冬養陰」，順著自然的「春生、夏長、秋收、冬藏」規律，保養身體，儲備精力。

秋天宜「早睡早起」：早睡以避其寒，早起以受秋爽。氣候轉變，人的心情也容易受影響，所以適當的戶外活動，對心情、體力都有幫助。竹東醫院中醫師說，秋季氣壓高、早晚溫度低，空氣漸轉乾燥，所以秋季的保養以「潤燥」為主，尤其是呼吸系統的「防涼」、「防燥」。

但醫師提醒，秋燥時節，不宜大補，以「和」為貴，重的是「養肺潤燥」，以「清補」為主，可視身體狀況，酌用西洋參、麥門冬、玉竹、天門冬、沙參、百合等，不宜過食如：鹿茸、肉桂、麻辣鍋等辛熱之品，更不宜吃羊肉、狗肉等，以免加重秋燥的不適，可多飲開水，以補充水分，口味宜清淡。另外，按體質多吃水果，像梨、枇杷、荸薺、甘蔗等皆可生津潤燥。

王繼榮也說，冬天宜「早睡晚起」，保暖避寒。冬日寒邪易傷人陽氣，使人手足冰冷、蜷臥嗜眠。天氣漸冷，過敏、氣喘、心血管疾病、關節炎等疾病也容易因此加重。冬天在五臟與「腎」相應，「藏於精者，春不病溫」，冬天保養得好，來年的春夏也會比較健康。人之陽氣根於腎，寒邪最傷腎陽，老年人、體虛人尤需注意，所以冬日的保養以「養腎」為主。

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